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都市职业女性的日常保健策略-【新闻】

发布时间:2021-04-29 00:21:58 阅读: 来源:油气田缓蚀剂厂家

目录

第一章:职业女性日常保健方法

第二章:白领女性生活5忌

第三章:适合白领健身的小妙招

OL们为了让自己的身体能够吃的消,要学会为自己的健康护航。平常一些生活细节,养生保健方法要关注。

职业女性日常保健方法

1.就餐姿势须正确。

进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜。

一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食。

因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

4.不要吃得太多。

如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽。

细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑。

进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

7.晚餐不宜过量。

晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事。

若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

9.注意营养平衡。

一日三餐应注意营养搭配,避免重样。

10.保证吃好早餐。

不吃好早餐,人体最低限度的血糖维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。

白领女性生活5忌

1、忌超负荷工作

随着商品经济的发展,竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

2、忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥的。中国传统医学认为气伤心,怒伤肝,心情不好应学会心理调节。

3、忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是以化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂。

4、忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处。

5、忌抽烟解闷

目前,很多职业女性以抽烟为时髦,其实抽烟有百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计,吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年。

适合白领健身的小妙招

1、电话站着接更好。站着比坐着更能燃烧体内的热量。而如果你采用微蹲屈膝的动作的话,可以多燃烧225卡的热量。

2、用小杯子喝水。没有其他目的,只是悄悄增加了你去饮水机旁接水的次数而已。签于此,你可以选择不同楼层的洗手间方便,热量消耗的肯定多。

3、办公桌下放个踏步器。虽然是坐着办公,也可以让脚运动起来,在不影响工作的前提下,使用20分钟的踏步器就能让你消耗91卡的热量。

4、到远处去扔垃圾。不要把产生的垃圾随手丢到你旁边的垃圾袋里,选择个“费劲”的方式,把垃圾收集起来扔到离办公室较远的垃圾桶里,顺便起来活动活动。

5、和同事成为健身伙伴。与关系不错的同事结伴健身,既有锻炼的动力,又有竞争力。比自己或和朋友一起效果要好的多。

总结:白领女性通常都是在办公室中一坐就是一天,没时间活动,那么,要注意自己的身体健康了,赶快来学习下吧。

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