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【消息】芙蓉姐姐减肥后最新照片曝光神秘瘦身秘诀方法

发布时间:2020-12-25 19:24:52 阅读: 来源:油气田缓蚀剂厂家

芙蓉姐姐减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法

芙蓉姐姐自瘦了之后不断的接拍写真,近日拍摄的一组制服写真相当诱人,完美的S型曲线也展现的淋漓尽致,接下来就看看芙蓉姐姐是用什么方法让自己瘦下去的吧。

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芙蓉姐姐减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法

芙蓉姐姐说:“运动疗法很管用,不管大家体型如何,提倡健康减肥才是第一位的”。“运动疗法”减肥确实有一定的瘦身功效,这样的方法很健康,对于体质较弱的MM最为适合。瘦身的方法很多,因人而异。介绍简单4式借助呼吸的"运动疗法",赶紧试试吧。相信不需要多长时间,你也能跟芙蓉姐姐一样来个360度大转变。

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芙蓉姐姐减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法

第一式:

1、两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,深呼吸。

2、两手背相,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。

3、两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,深吸气。

4、两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。

5、拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,深吸气。

6、拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,深呼气。

7、两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。

8、两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次,反复进行10~30次。

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芙蓉姐姐减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法

第二式:

1、两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚要站稳。

2、身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。

3、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。

4、身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。

5、两臂自然向前后伸展与左右脚方向一致。交替练习50次,可渐渐增至200~300次。

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芙蓉姐姐减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法

第三式:

1、两脚自然分开站立,用鼻子深深吸气。

2、渐渐下蹲抱膝,缓缓地深呼气。如此反复20~50次。

应该选择在环境安静、光线充足、空气流通的地方做这组动作;做这组动作要做到食不过饱,腹不过肌;衣着宽松,多少合适;抛开杂念,心情温和,不受外界事物干扰。深深的体验心灵的世界,放空自己的思绪,做呼吸运动。采用运动疗法要注意饭后一段时间不适宜运动。轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。

这种借助呼吸运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松,重心下沉腹部,全身暗暗用力,并借助呼吸运动,以消耗体内脂肪,强健肌肉,从而达到减肥瘦身的目的。

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芙蓉姐姐减肥后最新照片 曝光神秘瘦身秘诀方法

芙蓉姐姐说:抗击反弹做好3点。

1、更替食用油

希望瘦身有成效,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。食材就不要那些油脂很多的。这样才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康,才能更好的保持体形。饮食习惯良好才能保持良好的身材。

2、坚持小运动

适当的做一些简单的运动,这样就可以将完美身材保持下来。有时间可以看一些中医减肥书籍,里面的方法也值得借鉴哦。运动减肥能够是非常健康的方式,让身体舒畅,身体功能加强,还能一直保持苗条的身材呢。

3、早餐要吃好

早餐要吃得饱一些,而晚餐不吃米饭,午餐最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,这些都是保持身材的好食物,每天下午为自己加一个水果。尽量摄取一些其他食物,保证营养均衡。记得只要不过多摄取油脂,保证一定的摄取量,那么瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦,其他的食物一样可以照吃哦。

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