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健康减肥食品瘦身必不可少《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:08:04 阅读: 来源:油气田缓蚀剂厂家

养生之道网导读:平时,人们常说挑食不好。但是,想要远离肥胖问题,成功消肿、减重,就要挑选一些能够帮助我们健康减肥的食物。为此,小编归纳出几种……

平时,人们常说挑食不好。但是,想要远离肥胖问题,成功消肿、减重,就要挑选一些能够帮助我们健康减肥的食物。为此,小编归纳出几种必备的瘦身食物,在平常生活中大家可以把这些食物放进菜肴里,让减肥效果事半功倍。

1、 核桃

跟海鲜和亚麻籽一样,核桃含有丰富的OMEGA-3,不止可以帮助脂肪的燃烧,还可以保护心脏和有益大脑。

饮食建议:直接食用烤过的核桃,或把核桃加入沙拉中,都是不错的选择。

2、葵花籽

含有丰富的B族维生素,对防御炎症很有帮助。同时葵花籽还含有丰富的维他命E,对遏制饥饿也很有效。

饮食建议:在你的沙拉里加入两汤匙的葵花籽,减肥的同时,口感更佳。

3、开心果

开心果含有叶黄素和玉米黄质这两种类胡萝卜素,有助于老年性黄斑变性。

饮食建议:把两汤匙烤过的开心果、脱脂干酪、两茶匙蜂蜜和两汤匙半甜巧克力条拌匀,就成了美味的零食了。

4、天然花生酱

花生酱含有抗氧化的维他命E和提高免疫力的维生素B6,同时有助骨质生长的镁,对肌肉有好处的钾等元素。

饮食建议:可以把花生酱涂到全麦面包上当早餐。

5、圆白菜

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”

6、夏威夷果仁

在饮食中加入果仁或瓜子,有益心脏健康。夏威夷果仁含有丰富的纤维,有助于消化。

饮食建议:把鸡胸肉或鱼肉浸低脂牛奶中,再把果仁碾碎加入其中,然后放到焗炉里用350度烤10到20分钟。

7、瘦牛肉

如果你想减肥,要经常吃些牛肉。因为牛肉富含亮氨酸,亮氨酸是肌肉的重要组成部分,而肌肉消耗能量的重要组织。别担心吃牛肉你会变成肌肉女,长肌肉需要大负荷的运动刺激和高蛋白饮食配合,而日常饮食中的牛肉只会让你更苗条健康。

8、亚麻籽油

亚麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的摄取来源,同时还可以减少全身炎症。

饮食建议:果昔中加入一汤匙的亚麻籽油,可以成为中午时候健康的零食。

减肥就要任性,就是需要挑食,来者不拒只会让你逐步远离你的瘦身美梦。在平日中,大家可以把以上食物加入你的菜肴中,让你的减肥效果立竿见影。

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